po przerwie

[...] nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po 1,5 godziny. dalej mam nogi jak z betonu po tej przerwie regeneracyjnej %-) korytko: jaja, wiórki boczek, kurczak, cebula, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw boczek, kurczak, cebula, kasza gryczana maka ryzowa, jajo, [...]

[...] aha i insa ed, zadne dni off, ona ma krazyc caly czas w krwi, polecial bym spokojnie 4 tyg on 4 off, i znow wedlug potrzeby, skoro masz off season i czeka Cie masowanie, w przerwie od slinu mozesz dac metformex, tak bym zrobil ja. Co Wy z tą meta?? Arnold mówił że jadł ją zamiast cukierków :) Jak już pisałem 40 mg przed treningiem i po 10 do [...]

[...] nie zaczelam na hula-hop i po przeczytaniu Twojej wypowiedzi nie zaczne.Tylko zastanawia mnie jedno,w cwiczeniach z pilka z regulaminu,byla mowa o hula-hop,krecenie w przerwie .To tez jest zle? Podnioslam ciezar o 0.5 kg,ale naprawde czuje w rekach jak wyciskam.To tylko 0.5 kg ,ale czuje roznice,nawet nie moge dobic do 15 powtorzen. Oprocz [...]

[...] na spokojnie strawić wydalić i wtedy ogień :-) wstaje o 4 świadomy tego że mam właśnie paliwo w baku i że nie będzie kolki... którą nierozłącznie kojarzę z bieganiem po krótkiej przerwie od jedzenia... Xzaar może i ja kiedyś spróbuję :) ale do półmaratonu nie kombinuję i nic nie zmieniam. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-15 19:01:15

[...] noc musiało napadać śniegu }:-(. Na szczęście nie było tak źle i dzisiaj było raczej pogodnie, jedynie wiatr dawał się we znaki. Dzisiaj 1-szy dzień w pracy po tygodniowej przerwie, kondycja się zachowała :D. Oczywiście ze względu, że długo mnie nie było dostawałem "najprzyjemniejsze" zlecenia %-) Mimo wszystko nie ma na co narzekać. Po pracy [...]

No to szykuje się przerwa dla ławki. Odpoczniesz i później zobaczysz jaka będzie petarda. Po tej przerwie jestem pewien że wynik na ławce skoczy całkiem przyzwoicie Siad coraz lepiej 135kgx5 to już jest całkiem ok. Jeszcze trochę i będziesz siadał 200kg albo nawet "czysta"

[...] będzie poprawna. Czy dobrze rozumuję ? Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 9/30/2020 3:45:18 PM Tak ja bym do tego podszedł bo to sensowne posunięcie. Po dłuższej przerwie trzeba nieco wrócić do formy nie tylko jako takiej fizycznej co też przypomnieć sobie prawidłową formę ćwiczeń. Przy czym Ty nie jesteś też początkujący i nie musisz [...]

Julinka - z tego, co pamiętam masz 3 córy? szacun! Malinowa - staram się, ale ciężko mi się zasypia. A czytam głównie w kiblu w przerwie na.... przez 4 miechy przeczytałam jedną książkę. Drugą ostatnio, jak był Małż i trochę zajął się Młodym. Dziś w nocy wstawiłam grzejnik do pokoju Małego i lepiej spał. Może po prostu marzł? Śpi w pajacyku, nie [...]

Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]

Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]

[...] RDL i na wewnętrznej stronie ud trochę utrudniały normalne funkcjonowanie, a katowanie muskli na treningu było bardzo interesującym doznaniem /-)_ Pomijam domsy na plecach |-) Nie wiem skąd tyle mocy w przysiadzie 8-O aż jestem zdziwiona. Bo raczej szału nie oczekiwałam po takiej przerwie. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-30 19:47:52

[...] do klasy ich sploszyl. Najgorasza byla 3 klasa, ciagly stres, strach i patrzenie czy zaraz mnie ktos nie uderzy, towarzyszl mi 1 kolega ktory mial ten sam problem. Kiedys na przerwie z kolegami wyglupialismy popychajac i 1 ze szkolynch kozakow do mnie podszedl i "zostaw go, ****a, wy******le ci" rozne takie obelgi, no to probowalem go [...]

[...] Ale pewnie przez jeszcze innego kumpla, z którym trenowałem - on musiał rozpaplać w klasie, a ja nie zaprzeczałem. To później miałem akcje tego typu, że koleś na każdej przerwie, czy nawet w klasie przed/po lekcji startował do mnie z tekstem "ej ty karateka, dawaj no tutaj". Ja próbowałem się stawiać do typa, solówek na szczęscie nie było, [...]

22.03 Dzisiaj wpadły nogi i powiem szczerze że po 2tygodniowej przerwie od robienia nóg to po 2 ćwiczeniu już miałem nogi z waty mimo że ciężary jeszcze śmieszne bo nie chce od razu dowalać nie wiadomo jakich klamotów, a będę starał się powoli progresować z treningu na trening. Wiem jedno tego mi było trzeba planu do wykonania od a do z bo przez [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie. Powiem krótko, najpierw miałem problemy zdrowotne, poprostu przetarlem stopę od spodu, zrobił się pęcherz i pękł, zatarlem mięsem i poszło zakażenie, po pewnym czasie spuchła mi noga i wyladowalem w szpitalu, nie mogłem chodzić, trenować i pracować było że mną słabo, kilka miesięcy byłem załamany. [...]

[...] ze kozak :) dawno tak dobrze i fajnie mi sie nie cwiczylo, wyszedlem z silowni caly mokry, tyle ze trening trwal jakies 40-50 min ( shotgun ). Wlasnie jestem po lekkiej przerwie i szukalem treningu. Znalazlem, bede nim cwiczyl cale 8 tygodni, zdam relacje jak idzie dla sucharka takiego jak ja. Mam nadzieje ze przybedzie troche masy :) Btw. [...]

[...] 8x8kg 15x7kg 12x7kg 9x7kg Podciąganie rączki z wyciągu dolnego do klatki 15x15kg 15x20kg 12x20kg Odwodzenie jednorącz stojąc na bok 15x5kg 12x5kg 11x5kg Odczucia: Po długiej przerwie dzisiaj zrobiłem brzuch, zrobiłem 2 wersje allahów i ta standardowa bardziej mi się podobała. Później spięcia brzucha na ławce+ unoszenie nóg z ławki najpierw 30 [...]

Teraz mam wielki dylemat, bo nie wiem jaki plan zrobić po tej przerwie. Co sądzicie, żebym zrobił ten plan jeszcze raz ??

dzieki panowie ;-) ogolnie do przodu jestem juz 17kg na tym cyklu ale musze ze zaznaczyc ze wracam do formy po dlugiej przerwie. nie jestem pewien ktory to moj cykl, nie liczyłem kiedys %-) po ponad 2 letniej przerwie jest to moj pierwszy, dlatego taka mala dawka, wiedzialem ze wystarczy ;-) moje podejzenia zaczely sie w zeszlym tygodniu gdy [...]

zayebałem po 10dniowej przerwie 3 tabsy spiro do śniadania, 20 minut później jak jechałem samochodem to sie zastanaiwałem czy to ja drże, czy on ogólnie cały dzień po przechooyu, wypieki na twarzy, telepanie rąk, łomot serducha, ******le te zabawy, jutro dam 2